El organismo indica que la despedida de enero junto al arribo del segundo mes del año 2024 será para Balcarce y la zona con intenso calor, promediando por encima de los 35 grados en su punto máximo por las tardes.
Para el lunes, comenzando la semana se espera una mínima de 17 y una máxima de 34°C sobre la hora 14. La jornada, además de calurosa, estará marcada por nubes intermitentes que disminuirán la sensación térmica.
El martes y miércoles serán los días más calurosos de la semana, con una máxima que rondaría los 37° por la tarde, con una mínima de 18 en horas de la mañana. Desde la tarde del martes y hacia la noche comenzarán a aumentar los niveles de la humedad ambiente, provocando sensación de agobio en algunas personas, además de la percepción en el cuerpo de calor extremo.
Para el jueves se pronostica otro día caluroso, con máximas de 36°, y el cielo parcialmente nublado, desmejorando hacia la noche. La conjunción de los niveles de humedad junto con el choque de un frente frío del sector sur podrían provocar tiempo inestable a partir del viernes, con probabilidad de algunas tormentas aisladas, situación que se mantendría al menos hasta el día sábado.
Consejos para mantenerse hidratado ante una ola de calor extremo
A continuación, proporcionamos una serie de recomendaciones para asegurar una adecuada hidratación durante la temporada de verano:
1. Anticiparse a la sed:
- No esperar a sentir sed ni a tener la boca seca para comenzar a hidratarse.
- Se aconseja ingerir al menos 6 vasos de agua diarios, equivalente a 2 litros de agua.
2. Llevar una botella de agua:
2. Llevar una botella de agua:
Mantener siempre a disposición una botella de agua limpia y segura.
3. Establecer rutinas de consumo:
3. Establecer rutinas de consumo:
- Tomar un vaso de agua al despertarse, en cada comida y antes de dormir.
- Hidratarse antes, durante y después de realizar actividades físicas.
4. Incorporar frutas y verduras:
4. Incorporar frutas y verduras:
Incluir en la dieta alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
5. Atender a grupos vulnerables:
5. Atender a grupos vulnerables:
En entornos con niños, personas mayores u otras poblaciones vulnerables, garantizar que mantengan una adecuada ingesta de líquidos.
¿Cómo actuar ante la deshidratación?
En caso de observar señales relacionadas con la deshidratación debido a altas temperaturas, se sugiere seguir estos pasos:
1. Calmar y proporcionar líquidos:
1. Calmar y proporcionar líquidos:
- Tranquilizar a la persona afectada y ofrecer líquidos para beber.
2. Buscar asistencia profesional si:
- La condición de la persona no mejora rápidamente.
- Se trata de bebés, niños o personas mayores.
- La pérdida de líquidos es superior a la capacidad de ingestión (vómitos o diarrea).
- La persona presenta escasa o nula producción de orina con coloración oscura.
- Se observan signos de fiebre o agotamiento por calor.
¡Importante!
- Los bebés que son amamantados deben continuar con la lactancia y aumentar la frecuencia de la alimentación.
- Los bebés que consumen fórmula láctea deben ingerir cantidades regulares de leche, complementadas con una solución de rehidratación oral.
Con información de la Cruz Roja internacional.
